Zahvalnost znači biti zahvalan za ono što imamo – bez obzira na to šta želimo ili mislimo da nam je potrebno. Nije uvek lako ceniti ono što imamo. Teško je ne želeti više – živimo u potrošačkom društvu koje promoviše poruke potrošnje i materijalizma.
Još veći izazov je to što nismo naučeni da budemo zahvalni – često je mnogo lakše gunđati i žaliti se.
Nevolja je u tome što ovo stalno nezadovoljstvo i žudnja za više dovodi do osećaja nemoći i doprinosi padu blagostanja, što dovodi do ljutnje i uznemirenost. To nas odvraća od dobrih stvari u našem životu.
Potreban je trenutak da razmislimo o tome koliko smo srećni. Biti zahvalan za sve što imamo u životu jedan je od ključeva prave sreće. Više o tome u tekstu koji sledi.
Zahvalnost daje snagu, i u dobru i u zlu
Dokazano je da zahvalnost direktno utiče na našu sreću, pomažući nam da se osećamo ispunjenije i da prepreke pretvorimo u prilike. Ali zahvalnost nije samo pozitivno razmišljanje. To ne znači da prikrivamo svoje emocije ispraznim rečima (floskulama) i objavama na društvenim mrežama.
- To znači naučiti kako da živimo u zahvalnosti svaki dan, a ne samo kada nam se stvari odvijaju kako treba.
- To znači iskusiti život punim plućima – sve uspone i padove – i razumeti da bez obzira šta se desi, “milost pada na sve nas”.
Rečnička definicija zahvalnosti keže da je to kvalitet koji podrazumeva našu spremnost da pokažemo zahvalnost i da uzvratimo dobrotom. Međutim, za dublje razmevanje pojma to je nepotpuna definicija.
Prava zahvalnost prevazilazi “samo” zahvalnost. “Samo” zahvalnost podrazumeva da se taj čin izvodi kao radnja, poput reči “hvala” ili slanja čestitke.
- Istinska zahvalnost je moć koja se oseća duboko u našoj duši.
Naravno da je važno da se tokom različitih praznika odazovemo ljubaznim rečima zahvalnosti, ali dar “prave” zahvalnosti se oseća tokom cele godine i prožima svako područje našeg života. Ova magična tehnika nam pomaže da nađemo blagoslove čak i u najtežim situacijama, razumevajući da nam i izazovi pomažu da rastemo i čine nas onim što jesmo.
Moć zahvalnosti leži u njenoj sposobnosti da potpuno promeni način na koji vidimo svet. Uslovljeni smo da pristupimo životu sa mesta oskudice – da se takmičimo sa drugima i sa samim sobom. Verujemo da nema dovoljno resursa.
- Ali, kada prevaziđemo nedostatak i počnemo da verujemo da je sve ispunjeno izobiljem, počinjemo da razmišljamo o životu kao mestu za davanje, a ne samo za dobijanje.
Kada smo zahvalni, strah nestaje i pojavljuje se obilje. Jednom kada cenimo sve što imamo, još više obilja će ući u naš život. Prednosti zahvalnosti utiču na svaku oblast našeg života, od naših odnosa do naših karijera i poslovanja.
Kako živeti u zahvalnosti svakodnevno?
Zahvalnost je način razmišljanja i stanje postojanja, ali je takođe i skup akcija. Postoje strategije koje možemo koristiti svaki dan kako bi zahvalnost uključili u svoje svakodnevne aktivnosti:
Odluči se da budeš zahvalna
Emocije su dar koji nas čini ljudima. Naše emocije nas mogu dovesti do neverovatno velikih ostvarenja. Činjenica da je zahvalnost emocija, daje zahvalnosti neverovatnu moć, mi joj dajeno tu moć.
- Mi imamo sposobnost da kontrolišemo emocije birajući na šta ćemo se fokusirati.
- Možemo izabrati da pristupimo životu sa pozicije oskudice i straha, ili možemo usvojiti stav izobilja i odlučiti da se fokusiramo na pozitivno.
Izbor je naš, i to je prva odluka koju moramo doneti pre nego što naučimo kako da živimo u zahvalnosti.
Započni dan sa dobrim mislima
Stvari koje radimo s vremena na vreme ne oblikuju naš život, odlučujuće su stvari koje radimo dosledno. Od suštinskog je značaja kako ćemo da započnemo svoj dan, čime ćemo ispuniti svoje jutro.
Znaćemo u kakvoj energiji započinjemo dan, ako pazimo na šta smo usredsređeni. Ako započnemo dan negativnim emocijama, to će nas dovesti do negativnih iskustava, dok će nas pozitivne emocije dovesti do pozitivnih iskustava.
Jutro možemo započeti sa zahvalnošću. Čim otvorimo oči budimo zahvalni na tome da smo se probudili, zatim potražimo ostale blagoslove, činimo sve što će nam pomoći da prve trenutke svog dana ispunimo najlepšim mislima i krenemo u dan sa snagom zahvalnosti na svojoj strani.
Obrati pažnju na sadašnji trenutak
Vodimo računa čemu poklanjamo svoju pažnju. Svesnost je sposobnost da živimo u sadašnjosti, povezujući se sa svojim mislima i emocijama, a da ih pritom ne osuđujemo, ne menjamo ih i ne dopuštamo da nas preuzmu.
To znači da negujemo svoje sposobnosti da svoju pažnju usmerimo na prizore, mirise i zvukove oko sebe, da duboko slušamo i povezujemo se sa drugima i prigrlimo darove života.
Možemo negovati svesnost kroz meditaciju, jogu (ako rezonira sa tobom) i druge prakse koje zaustavljaju trkačke misli i dozvoljavaju zahvalnosti da nas preplavi.
Nađi dobro u prošlim događajima
Ponekad nas ono što nismo imali u prošlosti može sprečiti da to prihvatimo u sadašnjosti.
- Ako nikada nismo imala zdravu vezu, možda bi mogli odgurnuti partnera koji nas voli.
- Ako smo odgajani da budemo perfekcionisti, teško ćemo ceniti stvari koje nisu “baš kako treba”.
U životu svakog od nas je mnogo takvih događaja koji nam postavljaju “zamke” u koje mi često upadamo, zato moramo napustiti prošlost da bi naučili kako da živimo u zahvalnosti svaki dan.
Kada se osvrnemo ka prošlim događajima, prijatnim ili neprijatnim, mi odlučujemo kako ćemo te događaje tumačiti. Izbor je naš.
Naša odluka da damo pozitivno značenje svojim prošlim iskustvima, pomoći će nam da prevaziđemo ograničavajuća uverenja i prihvatimo da smo vredni obilja.
Danas započni sa praktikovanjem zahvalnosti
Sada imamo moćne strategije kako da živimo u zahvalnosti. Ta znanja su od izuzetne važnosti, ali nisu dovoljna. To su znanja koja zahtevaju i podrazumevaju akciju, ako iskreno želimo da unapredimo svoj život. Dakle, moramo preduzeti akciju.
Odmah započni sa praktičnom primenom stečenog znanja. Kreni sa prvim koracima:
- Ne odlaži zahvalnost za još jedan dan.
- Reci nekome koliko ga ceniš i zašto.
- Započni dnevnik zahvalnosti.
- Ne odbacuj komplimente drugih.
- Prihvati to da te drugi cene...
Razvijajmo i negujmo svoju moć primanja i davanja zahvalnosti. Ukoliko želiš dublje da uđeš u temu i “ozbiljnije” vežbaš zahvalnost pročitaj tekst u kome je detaljno objašnjen program od 28 dana (28 vežbi) “Vežbe zahvalnosti“.
Kad kreneš, put se sam otvara. Da bi obišla ceo svet moraš napraviti prvi korak, da bi zahvalnost “preuzela” tvoj život i oplemenitila tvoje postojanje, moraš kerenuti sa prvim rečima ili mislima zahvalnosti. Ne oklevaj! Kreni na put radosti i izobilja.
Zabavi se i uživaj!