Treća od sedam glavnih čakri je čakra solarnog pleksusa. Njeno ime ukazuje da se radi o vatrenoj i sunčanoj čakri koja nam donosi svetlost, toplinu, energiju i snagu, i podstiče nas na akciju.
S obzirom na to da je to čakra unutrašnje moći, ona određuje da li imamo dovoljno energije i otpornosti da se nosimo sa izazovima i pritiscima, i da u skladu sa tim reagujemo. Više o ovome u tekstu koji sledi.
Transformacija kroz solarnu čakru
U čakri solarnog pleksusa spajamo materiju iz prve čakre i kretanje iz druge čakre kako bismo stvorili energiju. (Više o prvoj čakri u tekstu “Korenskaa čakra – mehanizam preživljavanja“, a o drugoj u tekstu “Sakralna čakra“).
Ovo je je prva čakra u kojoj izlazimo iz svojih ograničenja. Ovde se rađa naša ličnost – stičemo svest o sebi i trudimo se da je sačuvamo i razvijamo.
Solarni pleksus je mesto gde otkrivamo i prihvatamao našu unutrašnju moć i snagu i pronalazimo volju za akcijom. Oslanjamo se na svoju sopstvenu unutrašnju moć i snagu.
- Naš odnos prema svetu u kome živimo i naša uverenja o našem mestu unutar tog sveta, dolaze iz ovog energetskog centra.
- U ovom centru se susreću fizičko, energetsko i psihološko – to je centar u kome sve pritiske i očekivanja transformišemo u odgovor i delovanje.
- Solarna čakra povezana je sa samopoštovanjem i ratničkom energijom; sedište je naše volje, moći i našeg identiteta
Svrha čakre solarnog pleksusa je transformacija. Ukoliko želimo da rastemo prolazeći kroz svih sedam čakri, naša vatrena volja (svesno kontrolisana promena) je ta koja nas pokreće i vodi kroz to putovanje.
Kada se svesno odlučimo da krenemo u promene mi počinjemo da se oslobađamo starih obrazaca ponašanja koji nas koče na putu samorealizacije, i stvaramo nove. Počinjemo da napuštamo naviku da se podređujemo očekivanjima drugih i samopouzdano krećemo prema nečem novom, suočavajući se sa poteškoćama i izazovima, ukoliko se pojave, a obično se pojave.
- Glavni zadatak čakre solarnog pleksusa je da nas pokrene iz stanja mirovanja.
- Kad savladamo inerciju, solarna čakra stvara snagu sa manje truda i volje – raditi nešto s lakoćom i gracioznošću obeležje je istinske moći.
Njena je svrha da nam pruži potpuni osećaj sebe. Omogućava nam donošenje svesnijih izbora, postavljanje i ostvarenje ciljeva. Daje nam snagu da se hrabro suočimo sa izazovima i krenemo dalje u životu s poverenjem i snagom.
Ova transformacija je neophodna kako bismo mogli doći do gornjih čakri i dovršiti naše putovanje.
Opis solarne čakre 
Lokacija – nalazi se u predelu stomaka, otprilike šest santimetara iznad pupka.
Sanskrtski naziv – Manipura, “sjajni dragulj“.
Element – vatra. Vatra menja sve što dodirne pretvarajući materiju (vidljive elemente zemlje i vode nižih čakri) u toplinu i gasove (nevidljive elemente viših čakri). Označava agresiju, strast, unutrašnju toplinu i nemir, ali i pročišćenje i prefinjenost.
Boja – žuta, povezuje se sa vatrom i suncem i zrači snažnom energijom
Žlezda – pankreas
Čulo – vid, element vatre u obliku svetlosti omogućava nam da vidimo. Ali videti i biti “viđen” u ovoj čakri ne podrazumeva samo fizičko čulo, već i našu potrebu da budemo priznati kao jedinstveni pojedinac. Organ – oči.
Delovi tela na koje utiče – pankreas, želudac, žučni mehur, jetra, slezena, tanko crevo, trbušna šupljina, vegetativni nervni sistem.
Osnovne karakteristike – moć i ekspanzija.
Svrha – transformacija.
Pozitivni arhetip – ratnik, samouveren, kreativan, hrabar. Kad se umori od ponavljanja raznih grešaka, od strahova i ograničenja, vezanosti i zavisnosti od bilo kog i bilo čega, u osobi se rađa volja za promenom pa se odlučuje da krene svojim putem. Osoba postaje ratnik.
Negativan arhetip – sluga, bedan, siromašan, bez snage, uvek traži odobravanje.
Funkcije – energizuje sve organe, sisteme i procese života, upravlja autonomnim nervnim sistemom, dahom, srednjim delom kičme, kožom i mišićnim sistemom. Odgovorna je i za stanično disanje i proizvodnju energije.
Identitet – ego
Kvaliteti – volja, moć, identitet, ambicija, izvrsnost, odlučnost, hrabrost, nezavisnost, samopouzdanje, otpornost, samopoštovanje.
Slabosti – želja za vladanjem nad drugima i slavom, cinizam, egocentrizam, ljutnja, agresivnost, napetost, trema, požuda za jelom, pićem i seksom.
Mantra – RAṂ
Znaci uravnotežene solarne čakre
Uravnotežena čakra solarnog pleksusa nam daje osećaj da smo podjednako važni kao i ostali u našem društvu i omogućava nam postavljanje ličnih granica. Nezavisni smo i možemo sami proceniti šta je dobro a šta loše.
Imamo jaku volju, ambiciozni smo, autoritativni ali nismo zlonamerni, “igramo otvoreno”; moć koristimo tako da svima koristi i da niko ne bude iskorišćen.
Naše držanje je odlučno, izgledamo energično i snažno. Izrazito smo usrerdsređenii.
Život doživljavamo kao potencijal, u svetu oko nas tražimo iskustvo samopouzdanja, moći i ekspanzije.
Jedna od najvećih pozitivnih osobina je odlučnost.
Ako je energija čakre solarnog pleksusa uravnotežena i slobodna, osećamo se jedinstveno, cenjeno. Ljudi primećuju našu harizmu i poštuju našu čestitost, osećaju našu moć. Spontani smo, otvoreni i puni ljubavi – naša se energija slobodno uspinje prema srčanoj čakri.
Fizički, solarna čakra je povezana sa organima u stomaku. Kada je čakra solarnog pleksusa uravnotežena, ovi organi rade u skladu sa ostatkom tela.
Emocionalno, osećamo se sposobno i hrabro. Imamo jasne ciljeve i želje i imamo snagu da ih ostvarimo. Brižni smo prema drugima i u stanju smo da izrazimo empatiju.
Duhovno, imamo jasnu viziju svoje svrhe i ciljeva u životu, i osećaj da možemo ostvariti svoje želje.
Svaka uspešna osoba na svetu svoj uspeh duguje nepopustljivosti i ustrajnosti svoje treće čakre.
Znaci neuravnotežene solarne čakre
Neravnoteža na nivou treće čakre ispoljava se kao prekomerna upotreba ili nedovoljna upotreba moći.
U prvom slučaju može doći do nemilosrdne ambicije i potrebe za uspostavljanjem potpune kontrole što dovodi do dominantnog i manipulativnog ponašanja. Imamo poteškoće da izrazimo empatiju prema drugima i možemo biti skloni dominantnom ponašanju, težnji ka kontroli i manipulaciji drugima.
U drugom slučaju našim životima dominiraju zahtevi drugih umesto naša sopstvena volja. Nedostaje nam samopoštovanje što nas čini ranjivim i lako nas je kontrolisati i/ili manipulisati. Radimo ono što drugi žele, iako nam je neprijatno, i neprestano se brinemo o tome šta drugi misle o nama.
Kad je samopoštovanje nisko, nama vlada sumnja i teško završavamo stvari koje treba da rešimo tako da privlačimo odnose i radna okruženja koja pojačavaju ili odražavaju tu slabost.
Dakle, kad nam nedostaje snage u trećoj čakri, nemamo jasno definisan osećaj sebe i ne znamo šta tačno želimo. Osećamo se preslabo da delujemo i podložni smo tuđim očekivanjima, nesposobni smo da donosimo sopstvene odluke.
Fizički, može se javiti bol u stomaku, problemi sa varenjem, nadutost, gastritis, čir na želucu… Takođe, može se javiti problem sa kontrolom telesne težine.
Znaci neravnoteže u solarnoj čakri su depresija, frustracija, izolacija, sumnja, letargija i ljutnja. Takođe, odugovlačenje, apatija, cinizam, egocentrizam, agresivnost, napetost, trema…
Tek kad preuzmemo odgovornost za svoj život, možemo napraviti promene. Ali, ako je neko drugi kriv i odgovoran za život koji živimo, možemo samo čekati da se taj drugi promeni. I tako bismo mogli čekati zauvek.
Kako uravnotežiti solarnu čakru
Ova čakra se nalazi u najmekšem delu torza gde nema kostiju. Kad je samopoštovanje nisko, volja slomljena, kad nemamo energije, tada se ovaj deo tela urušava.
To znači da čakra nije dovoljno snažna da podupire gornji deo tela pa se tada i u prsima javljaju poteškoće – otežan unos vatduha u pluća, glava nije u pravilnom položaju, kolena se “kruta” i gubimo našu povezanost sa tlom.
Kod ovih tegoba mnogo nam mogu pomoći vežbe za jačanje torza odnosno trbušnih mišića.
Vežbe za jačanje trbušnih mišića
Ovih vežbi je zaista mnogo zato malo sama istražuj i potraži one koje tebi najviše odgovaraju, a ja ću ovde predstaviti vežbu koja je meni mnogo pomogla.
Izdržaj u gornjoj poziciji skleka – Plank
Plank (engl.- daska) ne zahteva mnogo mudrosti ni vremena.
Odličan je za one koji nemaju vremena da se posvete celokupnom treningu. Vežbu treba izvoditi svaki dan i po osećaju povećavati vreme izvođenja.
Standarni položaj: Namesti se u položaj skleka. Telo mora biti pravo kao daska od vrha glave do peta. Oslonac je na laktovima i nožnim prstima. Leđa potpuno ravna, stomak čvrst i stegnut na taj način da pupak blago ide ka unutra. Zadnjicu stisni, kako bi držala stabilnost i ravnotežu. Glavu drži u liniji sa leđima.
U zavisnosti od toga koliko smo fizički spremni, plank možemo raditi u trajanju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, ali bez preterivanja.
Sama praktikujem ovu vežbu. Prvi put sam izdržala, možda, 15 sekundi! Danas je moja mera 1,5 -2 min, a kada sam baš baš raspoložena 3 minuta. Radim ujutru i kad god se setim preko dana, bar minut.
Kristali
-tigrovo oko, citrin, zlatni topaz, žuti safir i žuti jaspis.
Vizuelizacija
-možemo zamisliti sunčevu svetlost koja se spušta na našu čakru solarnog pleksusa i oslobađa je od bilo kakve negativne energije.
Promena načina života
-možeš se usredsreditii na zdravu ishranu, redovnu fizičku aktivnost, eliminisanje loših navika poput pušenja i konzumiranja alkohola…
Vežbe
-planinska poza, poza čamca (Paripurna navasana), poza stola…, izrazi koji se koriste u jogi; kome joga nije bliska to su jednostavno vežbe za stomak.
Čamac
- Sedi sa savijenim kolenima, nogama na podu, rukama iza sebe, prstima (na rukama) usmerenim prema stopalima.
- Ispravi kičmu, izvuci stomak i otvori grudne kosti kako bi otvorila grudi.
- Pokušaj da pronađeš ravnotežu polako podižući noge od poda.
- Kada pronađeš ravnotežu podigni i ispravi noge, pružajući ruke u visini kolena.
- Leđa su ravna.
- Ako ti je teško da ispraviš ruke možeš ih spustiti na butine, ispod kolena.
- Zadrži položaj 10 – 20 sekundi; polako produžuješ držanje položaja do jednog minuta. Savi kolena i izađi iz položaja.
Postoje i lakše varijante. Na primer, ostavi dlanove na podu ili se uhvatih rukama ispod kolena.
Zabavi se i uživaj!