Korenska čakra – mehanizam preživljavanje (drugi deo)

Svih sedma čakri u našem telu su od izuzetnog  značaja za nas. Naravno, presudan je temelj na kome se sistem gradi. Uravnotežena korenska čakra stvara osnovu za svaku od viših čakri i podržava stabilni protok energije kroz naše telo, podržavajući našu vezu sa okruženjem i zemljom.

Kako uravnoteziti i odblokirati prvu čakru pročitaj u tekstu koji sledi. Ovaj tekst je nastavak prvog dela korenske čakre.

Isceljenje i uravnoteženje korenske čakre

Korenska čakra obezbeđuje veze između našeg energetskog sistema i fizičkog sveta i predstavlja našu osnovu za energiju naše životne snage. To nam daje motivaciju da jedemo, spavamo i razmnožavamo se. Kada je u pitanju naša psihološka i duhovna priroda, ona nam pomaže da razvijemo lični integritet, samopoštovanje i osećaj pripadnosti.

Da se kratko podsetimo “lične karte” korenske čakre:
Ime: Korenska, Bazna, Crvena čakra ili na sanskrtu Muladhara.
Fizička lokacija: u osnovi kičme (trtica).
Endokrina žlezda: kora nadbubrežne žlezde.
Organi/regije: bešika, debelo crevo, skelet, stopalo, noge, zubi, arterijski protok krvi u levu komoru srca.
Uravnotežena: energija teče, osećamo se bezbedno, neustrašivo kao kod kuće smo u ovom svetu.
Neuravnotežena: blokirana strahom i raznim oblicima traume.
Element: zemlja.
Mantra: LAM.
Boja: crvena.
Čula: primaran je miris.

Kada je energija prve čakre zaglavljena, stagnirajuća, neuravnotežena ili blokirane, naša vitalnost i želja za životom su takođe ugroženi.
Evo nekoliko načina kako se povezati sa energijom zemlje odnosno uzemljiti se i uravnotežiti korensku čakru. Biti uzemljen može značiti dve stvari: Biti potpuno prisutan u svom telu i/ili Osećaj povezanosti sa zemljom.

Bosonoga hodaj po zemlji

• Bosim stopalima, stojeći ili sedeći čvrsto dodiruj tlo.
• Usredsredi svu svoju pažnju na stopala.
• Oseti kako te ona pričvršćuju za zemlju ispod.
• U jednom trenutku primetićeš da je to jedina slika koju vidiš ispred sebe.
• Oseti energiju koja dolazi iz zemlje i koja kroz tvoja stopala energizuje i stabilizuje čitavo tvoje telo.
• Oseti kako struji kroz tebe.
• Dozvoli sebi da se osećaš sigurno i uravnoteženo u sopstvenom telu.

Dobro je da ova vežba traje15-30 minuta, ili koliko ti prija.

Uvek kada imaš priliku hodaj bosa, hodaj polako sa velikin uživanjem obraćajući pažnju na čin hodanja. Možeš zastati, zatvoriti oči i usredsrediti svoju energiju na svoja stopala primećujući kako svaki deo – peta, stopala i prsti – dodiruju tlo, i poveži se sa zemljom.
Nemoj zaboraviti da se zahvališ Majci Zemlji na ovom predivnom poklonu.

Zagrli zemlju

Bilo bi dobro da ovu vežbu praktikuješ u prirodi, ali učinak je isti ukoliko to radiš i kod kuće.

• Nađi neko prijatno mesto u šumi, na livadi, u cveću, u lišću.
• Legni na stomak, ali tako da ti je glava okrenuta ka severu (ako možeš da odrediš gde je).
• Zamoli Majku Zamlju za oprpštaj za sve nepravde koje joj mi ljudi nanosimo.
• Zatvori oči i potpuno se opusti; ako ti misli dolaze samo ih pusti neka dolaze i prolaze.
• Postani svesna zemlje na kojoj ležiš. Oseti toplotu i stabilnost oko sebe.
• Oseti da si jedno sa Majkom Zemljom i dok ležiš tako ujedinjena sa zemljom poveri joj svaki svoj strah i brigu, i oseti kako ti teret pada sa leđa; zamoli je za snagu i zdravlje.

Možeš ostati tako da ležiš oko pola sata, ali nemoj se opterećivati vremenom, ostani onoliko koliko osećaš da ti je potrebno. Na kraju zahvali se životu i Majci Zemlji.

Ako ovo radiš kod kuće trebaće ti malo mašte odnosno vizuelizacija drveća, cvrkuta ptica, šapat vetra…, malo je zahtevnije ali je moguće. Ipak, kad god možeš odluči se za odlazak u prirodu.
Ova vežba naročito pomaže kod problema sa srcem, jetrom i pankreasom.

Otpusti brige i prepusti ih zemlji

Poželjno bi bilo da vežbu izvodiš u prirodi, ali ukoliko nisi u mogućnosti možeš to raditi na bilo kom mirnom mestu.

• Stani uspravno i raširi noge paraleno u širini ramena.
• Drži glavu uspravno sa malo uvučenom bradom, a kičmu ravno.
• Prenesi svu težinu i napetost svog tela u stopala, ali nemoj menjati položaj tela.
• Dopusti da sve tvoje tegobe zemlja upije.
• Oseti i “vidi” kako postaješ lakša, jer sve što te muči, sav bol, napetost, strah, ponire kroz površinu zemlje, nestaje.
• Da bi još snažnije bila povezana sa zemljom možeš zamisliti korenje koje raste iz tvojih stopala produžavajući se u zemlju ispod tebe.

Ostani u tom stanju 5 do 15 minuta. Ovo je izuzetno moćna vežba koja te može prijatno iznenaditi. Zahvali se.

Ako stupiš u prijateljski odnos sa zemljom onda će ti se u životu odigravati stvari upravo onako kako ti želiš.

Dobrobiti hladne vode

Pored toga što je izuzetno delotvorna kada želimo da “skinemo sav teret sa leđa” i “speremo sve prljave misli”, ova tehnika uzemljenja ima i mnoge zdravstvene koristi – povećava imunitet, smanjuje masnoću u krvi i podiže raspoloženje (aktiviranjem dopamina).

• Ukoliko nisi navikla na hladnu vodu učini to postepeno.
• Počni tako što ćeš tuširanje završiti prohladnom ili mlakom vodom u trajanji od 15 do 30 sekundi.
• Dopusti svom telu da se privikne.
• Svakog sledećeg dana povećavaj broj sekundi, a voda neka bude malo hladnija od prethodnog dana.
• “Hrabriji” mogu da se tuširaju i kupaju u ledenoj vodi.

Za one koji možda još nisu čuli to je metod Vim Hofa (Wim Hof). Ja lično sam stgla do tuširanja isključivo hladnom vodom, to još uvek nije ledeno (kada poželim toplu vodu tuširam se i toplom), i volim da hodam bosa po snegu.

Skeniraj i opusti telo

• Lezi na leđa u udobnom položaju, opusti telo, umiri um.
• Nekoliko puta duboko udahni u stomak.
• Oseti gde tvoje telo dodiruje zemlju u ovom položaju (ovo možeš raditi i u postelji, na plaži).
• Osećaj se zaštićeno i podržano od strane Majke Zemlje.
• Ruke su malo odvojene od tela a stopala razdvojena koliko ti je prijatno.
• Ako ti je udobnije ispod kolena i vrata možeš staviti podlogu (jastčić).
• Započni skeniranje tako što ćeš usmeriti svoju pažnju na svoja stopala, oseti kako se opuštaju, postaju teška i topla.
• Obrati pažnju na sve fizičke senzacije koje se mogu pojaviti.
• Umesto da se boriš protiv bola (ako ga osećaš), diši kroz njega.
• Udahni svaku napetost ili bol i zamisli kako napušta tvoje telo.
• Postepeno nastavi da se krećeš kroz sve delove tela dok ne skeniraš celo telo; budi temeljita.
• Ne zaboravi “manje” delove – zubno meso, jezik, obrve, prostor između obrva, očne kapke, ne zaboravi na kožu.
• Ne žuri.
• Na svakom delu se zadrži koliko je potrebno, dok ne osetiš da je potpuno opušten.
• Potpuno se prepusti podlozi, bez potrebe za kontrolom ijednog dela tela.
• Uživaj u trenucima potpunog mira i tišine.

Kada odlučiš da izađeš iz te tišine, učini to postepeno – opet postani svesna svog disanja i počni pomerati prste na rukama i nogama.

Korisna hrana

• Jedi korenasto povrće koje raste u zemlji – cvekla, šargarepa, krompir, kao i pasulj, orasi i semenke bundeve ili susama.
• Sveži proizvodi crvene boje – paradajz, jagode, maline, trešnje, crvene jabuke, crvene paprike i šipak.
• Uživaj u ukusu, mirisu, struktuti, boji ove hrane.

Aromaterapija

• Koristi eterična ulja: ružino drvo, ruzmarin, kedar, sandalovina, đumbir, timijan, bosiljak i žalfija; možeš zapali ove osušene biljke sa tamjanom.

Pokret i zvuk

• Pleši kako znaš, ali neka bude sa uživanjem jer ovo je jedan od najboljih načina da se osećaš dobro u svom telu.
• Još bolje – plesu dodaj pevanje (pevanje čisti tvoju grlenu čakru kao dodatni bonus).
• Ako voliš jogu – Zvuk mantre koji odgovara korenskoj čakri je LAM.

Kristali

• Granat, Rubin, Hematit, Dimni kvarc, Beril, Crni turmalin, Tigrovo oko, Crveni jaspis, Crveni granat, Crveni aventurin, Crveni karneol, Krvavi kamen…
• Možeš ih nositi sa sobom ili ih imati kod kuće na nekom vidljivom mestu.

Vežbe

Odmor za noge

• Ležeći na leđima na podu raširenih ruku, postavi noge sastavljenih stopala u vertiklani položaj uza zid.
• U ovom položaju ostani 5 do 10 minuta.
• Opusti se, pusti krv da teče u suprotnom smeru.

Stojeći preklop

• Iz stojećeg položaja, polako, iz kukova, svo vreme gledajući ispred sebe, idi napred i ravnih leđa se spuštaj u preklop.
• Prilikom spuštanja vodi računa da ti je urogenitalni trakt stegnut i karlica uvučena.
• Kukovi moraju biti poravnani sa kolenima i zglobovima.
• Dok se savijaš uvuci stomak i vodi računa da prvo treba da se oseti stomak na butinama, onda grudi, pa tek onda glava ide ka nogama.

Ovde cilj nije da se dodirne pod ili da glavom dodirnemo kolena – cilj je da licem idemo ka stopalima, da se kičma izduži i ispravi, da se zadnja loža nogu istegne. Na slici je idealan položaj, a ti radi najbolje što možeš.

Čučanj sa otvaranjem kukova 

• U ovaj položaj možemo ući na više načina, ali najjednostavnije je, za početak, iz položaja preklopa sa širim raskoračnim stavom gde su kolena u širini kukova, a stopala blago okrenuta napolje.
• Sa udahom prvo malo savijemo kolena, kako bismo sebi dali prostora da izdužimo kičmu, a zatim se sa izdahom spustimo u čučanj; u početku će nam trebati malo vremena da nam se kolena naviknu na ovaj položaj.
• Šake mogu ostati na podu ispred nas ili možemo spojiti dlanove ispred grudi.
• Usmerimo pažnju na sedalni deo i osetimo kako slobodno pada ka podu.

U početku možda nećeš moći da spustiš pete na pod. Tu mogu pomoći rekviziti: urolana prostirka ili ćebence, koje staviš ispod peta.
Ukoliko (trenutno) ne možeš sasvim da se spustiš do poda, sedi na stolicu, višu ili nižu, zadrži polažaj ruku i nogu (potpuno otvoreni kukovi)

Poza drveta 

Poza drveta je verovatno najefikasniji položaj za stvaranje čvrste osnove.

• Stani uspravno sa nogama čvrsto postavljenim na zemlju.
• Nakon što uzemljiš svoju energiju kroz gornji i donji deo tela, prebaci teret na levo stoplao i pritisni stopalo čvrsto na tlo.
• Pokušaj da raširiš prste stopala.
• Savi desnu nogu, podigni desno stopalo i protisni ga na unutrašnju stranu leve butine, protiskajući petu što bliže preponama.
• Centar karlice (pupak) treba da bude iznad sredine levog stopala.
• Stavij ruke u molitveni položaj ispred svojih grudi ili iznad glave.
• Diši mirno i gledaj meko u neku tačku na podu (1 – 2m udaljenu).

Ostani 30-tak sekundi do jednog minuta u položaju, a zatim ponovi sa drugom nogom.

Zabavi se i uživaj!